Vruchtbaarheidscyclus: alles wat je moet weten over je lichaam
Als je zwanger wilt worden, is het slim om je vruchtbaarheidscyclus goed te begrijpen. Door te weten wanneer je het meest vruchtbaar bent, kun je de timing van seks beter plannen en je kans op zwangerschap vergroten. In dit artikel leggen we de vier fases van je cyclus uit – van menstruatie tot ovulatie.
Leestijd: 2m
Wat is de vruchtbaarheidscyclus?
Je cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en eindigt de dag vóór je volgende menstruatie. Tijdens deze periode regelen hormonen zoals FSH, LH, oestrogeen en progesteron het vrijkomen van een eicel en de voorbereiding van je baarmoeder.
De vier fases van de cyclus:
- Menstruatie (dag 1–5): Je verliest bloed en het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten. De hormoonniveaus zijn laag.
- Follikelfase (dag 6–14): De eierstokken laten meerdere eiblaasjes rijpen – eentje wordt dominant. Het slijmvlies bouwt zich weer op.
- Ovulatie (rond dag 14): Een rijpe eicel komt vrij – dit is je vruchtbaarste moment.
- Luteale fase (dag 15–28): Het hormoon progesteron stijgt en maakt je lichaam klaar voor een mogelijke zwangerschap. Word je niet zwanger, dan daalt het hormoonniveau en begint je cyclus opnieuw.
Je cyclus volgen
Je kunt je cyclus bijhouden met een app of kalender. Sommige mensen meten dagelijks hun basale lichaamstemperatuur – die stijgt een beetje na de ovulatie.
Tips om sneller zwanger te worden:
- Heb seks rond de ovulatie
- Gebruik ovulatietests om je vruchtbare dagen te herkennen
- Sperma kan tot 5 dagen overleven in je lichaam
Geschreven door Preggers
Meer van Preggers
Honderden gerelateerde artikelen, podcasts & meer wachten op je in de Preggers-app.
Download Preggers vandaag.