Gravid om foråret – Gode råd til at tage vare på dig selv i årets skønneste sæson

1. Nyd frisk luft og bevægelse

At være udenfor giver både frisk luft og D-vitamin fra solen – godt for både dig og babyen.

• Gå en rolig tur hver dag.
• Brug behagelige sko med god støtte.
• Lyt til din krop og undgå overanstrengelse.

2. Klæd dig rigtigt til forårets omskiftelige vejr

Lag-på-lag er nøgleordet! En let jakke, åndbare materialer og strækbare tøj gør det nemt at justere til temperaturen.

• Støttestrømper er gode, hvis dine ben føles tunge eller hævede.
• Solhat og solbriller beskytter mod forårets skarpe sol.

Annonce

3. Beskyt dig mod solen

Graviditetshormoner kan gøre huden mere følsom og modtagelig for pigmentpletter (melasma).

• Brug en skånsom solcreme med høj SPF.
• Hold dig i skyggen midt på dagen.
• Fugt huden regelmæssigt for at undgå tørhed og irritation.

4. Håndter pollenproblemer

Hvis du har pollenallergi, kan graviditeten påvirke dine symptomer.

• Luk vinduerne på dage med højt pollental.
• Skyl håret og skift tøj efter ophold udendørs.
• Tal med din jordemoder eller læge om sikre allergimidler.

5. Få energi med friske forårsretter

Vælg sæsonens grøntsager og frugter som asparges, spinat, jordbær og citrusfrugter.

• Spis små, næringsrige mellemmåltider for stabilt blodsukker.
• Sørg for væske – vand, smoothies og urtete er gode valg.

6. Lyt til kroppen og hvil dig når det er nødvendigt

Foråret kan give et energiboost, men kroppen har stadig brug for hvile.

• Prioritér hvile, hvis du føler dig træt.
• Skab en afslappende aftenrutine for bedre søvn.
• Prøv let yoga eller meditation for at reducere stress.