Conseils de printemps pour les femmes enceintes – Prendre soin de soi pendant la plus belle saison de l’année

Le printemps est une période idéale pour être enceinte ! Les jours rallongent, le soleil revient et l’énergie est souvent au rendez-vous. Mais le printemps peut aussi apporter son lot de changements climatiques, de pollen et de fatigue. Voici nos meilleurs conseils pour profiter pleinement de votre grossesse au printemps.

Linnea Dinesen

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Écrit par Linnea Dinesen

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Conseils de printemps pour les femmes enceintes – Prendre soin de soi pendant la plus belle saison de l’annéePhoto : Preggers

1. Profitez de l’air frais et bougez un peu

L’extérieur offre de l’air frais et de la vitamine D grâce au soleil – bénéfique pour vous et votre bébé.

  • Faites une promenade quotidienne à un rythme tranquille.
  • Portez des chaussures confortables qui soutiennent bien les pieds.
  • Ne forcez pas trop – écoutez les signaux de votre corps.

2. Habillez-vous en fonction du temps changeant

La clé : le système de superposition ! Une veste légère, des matières respirantes et des vêtements extensibles vous aident à vous adapter facilement aux variations de température.

  • Les bas de contention peuvent être utiles si vos jambes sont lourdes ou gonflées.
  • Un chapeau et des lunettes de soleil protègent des rayons printaniers.

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3. Protégez votre peau du soleil

Les hormones de grossesse rendent la peau plus sensible et sujette aux taches pigmentaires (mélasma).

  • Appliquez une crème solaire douce avec un SPF élevé.
  • Évitez le soleil aux heures les plus chaudes.
  • Hydratez votre peau régulièrement pour prévenir la sécheresse.

4. Gérez les allergies au pollen

Si vous êtes allergique au pollen, la grossesse peut aggraver ou atténuer les symptômes.

  • Gardez les fenêtres fermées lors des journées de fort pollen.
  • Lavez vos cheveux et changez de vêtements en rentrant.
  • Parlez à votre médecin ou sage-femme des médicaments compatibles avec la grossesse.

5. Adoptez une alimentation fraîche et de saison

Misez sur les légumes et fruits de saison : asperges, épinards, fraises, agrumes.

  • Mangez des petites collations nutritives pour stabiliser votre glycémie.
  • Pensez à bien vous hydrater – eau, smoothies ou tisanes sont parfaits.

6. Écoutez votre corps et reposez-vous si besoin

Le printemps est boostant, mais le repos est tout aussi essentiel.

  • Accordez-vous des moments de détente si vous êtes fatiguée.
  • Instaurez une routine du soir relaxante pour mieux dormir.
  • Essayez le yoga doux ou la méditation pour apaiser le mental.
Linnea Dinesen

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