Kolmas Trimestri – KAIKKI mitä sinun tarvitsee tietää kolmannesta kolmanneksesta

Mitä kehossasi tapahtuu kolmannella kolmanneksella?

Viimeisellä kolmanneksella vauva kasvaa nopeasti, mikä tarkoittaa, että myös kehossasi tapahtuu suuria muutoksia. Kohtu venyy entisestään, ja vauva valmistautuu syntymään. Voit alkaa tuntea Braxton Hicks -supistuksia ja lisääntynyttä painetta lantiossa. Kehosi valmistautuu myös synnytykseen, ja tämä voi olla aikaa, joka tuo sekä jännitystä että haasteita.

Yleisiä oireita kolmannella kolmanneksella

Kolmas kolmannes tuo mukanaan useita oireita, jotka voivat olla sekä epämukavia että jännittäviä. Tässä joitakin yleisiä oireita, joita saatat kokea:

• Braxton Hicks -supistukset: Braxton Hicks, eli "harjoitussupistukset", ovat kehosi tapa valmistautua synnytykseen. Nämä supistukset tulevat ja menevät, eivätkä ne ole yhtä intensiivisiä kuin todelliset synnytyssupistukset, mutta voivat olla melko tunnettavia.
• Turvotus: Monet naiset kokevat turvotusta jaloissa, käsissä ja nilkoissa tänä aikana. Tämä on täysin normaalia, mutta on hyvä tarkkailla, jos turvotus menee liialliseksi.
• Selkä- ja lantionkipu: Kun vauva kasvaa, saatat tuntea, että kannat ylimääräistä painoa, mikä voi aiheuttaa kipua selässä ja lantiossa. Tämä on tavallista, mutta sinun tulisi olla tarkkana kiputason suhteen.
• Univaikeudet: Kasvavan vatsan vuoksi voi olla vaikeaa löytää mukavaa nukkuma-asentoa. Unihäiriöt ovat tavallisia tänä aikana, mutta yritä levätä niin paljon kuin mahdollista.

Mainokset

Vinkkejä kolmannen kolmanneksen hallintaan

Kolmas kolmannes on valmistautumisaikaa synnytykseen ja tulevaan suureen muutokseen. Tässä muutamia vinkkejä, jotka tekevät ajasta mahdollisimman mukavan ja auttavat valmistautumaan synnytykseen:

• Valmistaudu synnytykseen: Käy synnytyssuunnitelmasi läpi ja mieti, mitä sinun täytyy ottaa mukaasi sairaalaan. Valmistautuminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi, kun synnytys alkaa.
• Vähennä painetta: Käytä tyynyjä tukemaan kehoasi nukkuessasi, erityisesti lievittääksesi painetta selässä ja lantiossa. Mukavien nukkuma-asentojen löytäminen voi auttaa sinua saamaan tarvitsemaasi lepoa. Yritä myös levätä päivän aikana, kun voit.
• Harjoittele hengitystekniikoita: Rentoutumisen ja hengitystekniikoiden harjoittelu voi auttaa, kun synnytys lähestyy. Hengitystekniikat, jotka keskittyvät pitämään sinut rauhallisena ja rentona, voivat tehdä suuren eron, kun synnytys alkaa.