Trimester 3 – ALT du trenger å vite om tredje trimester

Hva skjer i kroppen under Trimester 3?

I løpet av det siste trimesteret vokser barnet ditt raskt, noe som betyr at kroppen din også gjennomgår store endringer. Livmoren utvider seg ytterligere, og barnet ditt forbereder seg på å komme ut. Du kan begynne å kjenne på Braxton Hicks-kontraksjoner og økt trykk på bekkenet. Kroppen din forbereder seg også på fødselen, og det kan være en tid både med spenning og utfordringer.

Vanlige symptomer i Trimester 3

Tredje trimester medfører flere symptomer som kan være både ubehagelige og spennende. Her er noen vanlige symptomer du kan oppleve:

• Braxton Hicks-kontraksjoner: Braxton Hicks, eller "treninge-kontraksjoner", er kroppens måte å forberede seg på fødselen. Disse kontraksjonene kommer og går og er ikke like intense som ekte fødselkontraksjoner, men kan være ganske merkbare.
• Hevelser: Mange kvinner opplever hevelser i føtter, hender og ankler i denne perioden. Dette er helt normalt, men det er lurt å holde øye med om hevelsene blir for uttalte.
• Rygg- og bekkenplager: Etter hvert som barnet ditt vokser, kan du føle at du bærer ekstra vekt, noe som kan føre til smerte i rygg og bekken. Dette er vanlig, men vær oppmerksom på smertenivået.
• Søvnvansker: Med den voksende magen kan det være vanskelig å finne en komfortabel soveposisjon. Søvnforstyrrelser er vanlige i denne perioden, men prøv å hvile så mye som mulig.

Annonse

Tips for å håndtere tredje trimester

Tredje trimester er en tid for å forberede seg på fødselen og den store forandringen som kommer. Her er noen tips for å gjøre denne perioden så komfortabel som mulig og forberede deg på fødselen:

• Forbered deg på fødselen: Gå gjennom fødselsplanen din og tenk på hva du trenger å ta med deg til sykehuset. Å være forberedt kan hjelpe deg å føle deg tryggere når fødselen begynner.
• Lett på trykket: Bruk puter for å støtte kroppen din når du sover, spesielt for å lindre trykket på rygg og bekken. Å finne komfortable soveposisjoner kan hjelpe deg med å få den hvilen du trenger. Husk også å hvile når du kan i løpet av dagen.
• Øv på pusteteknikker: Å øve på avslapning og pusteteknikker kan hjelpe deg når fødselen nærmer seg. Pusteteknikker som fokuserer på å holde deg rolig og avslappet kan gjøre en stor forskjell når fødselen starter.