Сонливость после еды? Постоянно хочется что-нибудь съесть?

Вероятно, это ваш уровень сахара в крови скачет, как на американских горках. Ешьте часто и небольшими порциями в течение дня и сосредоточьтесь на здоровой пище с низким ГИ (гликемическим индексом).

Время чтения: 1 мин

Сонливость после еды? Постоянно хочется что-нибудь съесть?Фото:Preggers

Низкий ГИ стабилизирует уровень сахара в крови, в то же время ваш вес будет под контролем (хотя во время беременности вы наберете вес!). Ниже мамы найдут несколько полезных советов по правильному здоровому питанию, которые также применимы и к вашему партнеру!

Ешьте больше

• овощей
• фруктов
• черного хлеба
• цельнозерновых продуктов

Избегайте

• переедания
• сладостей
• печенья и выпечки
• белого хлеба

Предпочтительно ешьте

• меньше и чаще
• приготовленные блюда, а не, например, бутерброды

Примерно три процента населения страдают легкой формой целиакии, то есть непереносимостью глютена, даже не подозревая об этом. Употребление слишком большого количества хлеба может привести к тошноте, усталости и тяге к сладкому во время беременности.

Preggers

Автор Preggers

Телефон

Продолжайте читать это и многое другое. 100% бесплатно.

Загрузите Preggers сегодня.

10 тыс. отзывов

Больше от Preggers

Читайте самые популярные и актуальные статьи.
14-я неделя беременности

14-я неделя беременности

Мое тело покрыто тонкой полупрозрачной кожей с небольшими пучками волос, которые называются лануго.

Что такое синдром нижней полой вены?

Что такое синдром нижней полой вены?

На последних сроках беременности некоторые женщины могут испытывать головокружение в положении лежа на спине. Это происходит, когда вес растущей матки сдавливает крупную вену – нижнюю полую вену. Женщина может испытывать головокружение, которое быстро проходит, если она ложится на левый бок.

Геморрой – все, о чем вы хотели бы не знать!

Геморрой – все, о чем вы хотели бы не знать!

У вас есть такие симптомы, как зуд, жжение, боль, кровотечение или выделение жидкости из прямой кишки...? Геморрой – распространенное состояние у беременных, а также у женщин после рождения ребенка (как будто других проблем при беременности недостаточно). Геморрой может доставлять дискомфорт, но он редко бывает опасным и обычно проходит сам по себе через некоторое время после родов.

Маточные сокращения могут быть признаком инфекции мочевыводящих путей

Маточные сокращения могут быть признаком инфекции мочевыводящих путей

Беременные женщины подвергаются повышенному риску инфекций мочевыводящих путей, и это одно из наиболее распространенных осложнений беременности.

Покалывание в руках?

Покалывание в руках?

У некоторых беременных женщин появляется синдром запястного канала. Ощущения не представляют опасности и проходят сами по себе после беременности, но симптомы могут быть болезненными.

Лучшие советы, чтобы избежать рвоты – умные перекусы

Лучшие советы, чтобы избежать рвоты – умные перекусы

Желание сладкого и тошнота часто сопутствуют беременности. Попробуйте то, что работает для вас – будьте умны в выборе перекусов.