Gravid i vecka 21

Den ökade blodmängden gör att du nu kan behöva järntillskott, beroende på hur mycket järn som finns lagrat i din kropp. Din barnmorska kommer att mäta ditt järnvärde och ge dig råd om vad du behöver. Järn ingår bland annat i hemoglobin som transporterar syre i blodet och i myoglobin som transporterar syre i musklerna. Fortsätt äta järnrik kost, som till exempel blodpudding, persilja, baljväxter och spenat och komplettera med järntabletter om din barnmorska anser att det behövs. Tänk också på att te, kaffe och mjölk försämrar järnupptaget.

Fortsätt att röra på dig, motion är bra så länge du lyssnar på kroppen och anpassar träningen. Vattengympa och gravidyoga är exempel på lämpliga träningsfomer i det här skedet och det kan även hjälpa dig förbereda dig inför förlossningen.