Maden og vægten

Det er hverken muligt eller ønskværdigt ikke at gå op i vægt, når man er gravid. Du skal tage på, når du venter dig! Men hvor mange kilo? Visse kvinder tager op til 30 kilo på og taber sig sidenhen igen, når barnet er født, mens andre blot tager ti kilo og beholder nogle af dem bagefter. Det har til dels med de genetiske forudsætninger at gøre, dels med hvor meget man spiser under graviditeten - og hvad! Den enkle regel er, at alting stort set fungerer på samme måde som før. Bevæg dig hver dag, en spadseretur er tilstrækkelig, og spis regelmæssigt. Vær forsigtig med sukker og sørg for, at din kost består af både grøntsager, proteiner og tilpas mange kulhydrater. At du skal “spise for to” passer ikke, din krop klarer sig med cirka 300 kalorier ekstra per dag, hvilket svarer til et stykke mad. Naturligvis kommer det også an på, hvilken graviditetsuge du befinder dig i, mod graviditetens afslutning kan du behøve lidt ekstra kalorier når babyen vokser sig større.

Det, der er vigtigt at tænke på er, at du skal være god mod din krop under graviditeten. Pas godt på dig selv og se dine begrænsninger i øjnene, så mindskes stressen og det har både du og din krop god af - og babyen! Prøv at finde din egen kostharmoni. Du må hellere end gerne tage en bid chokolade i ny og næ. Chokolade i rimelige mængder og med et kakaoindhold på mindst 70%, øger kroppens niveauer af signalstoffet serotonin, som er koblet til vores velbefindende. Und dig noget du længes efter og har lyst til, tænk blot på at få balance i tingene. Hvis du har “cravings” og længes efter søde sager, så prøv at tilfredsstille dit begær med måde og kombinér kosten med motion.