Nourriture et poids

Ne pas prendre du poids quand vous êtes enceinte n'est ni possible ni désirable. Vous devez prendre du poids quand vous attendez un enfant ! Combien de kilos ? Certaines femmes prennent plus de 30 kilos et les perdent après que le bébé est né, tandis que d'autres n’en prennent que 10, mais les gardent après la naissance. C’est lié à vos conditions génétiques, d'une part, et à votre alimentation (quantité et qualité) pendant la grossesse, d'autre part. Ce sont des règles simples, qui sont presque les mêmes que lorsque vous n'êtes pas enceinte : bouger tous les jours, une balade suffit, et manger régulièrement. Faites attention au sucre et assurez-vous que vous mangez assez de légumes, des protéines et une quantité raisonnable de glucides. C'est faux que vous devez manger pour deux : votre corps a besoin de seulement 300 calories de plus par jour, ce qui correspond à un sandwich. Bien sûr, ceci dépend de la semaine de grossesse dans laquelle vous vous trouvez : à la fin de la grossesse, vous pourriez avoir besoin de calories supplémentaires, quand le bébé grossit et grandit beaucoup.

Il est important de vous rappeler de dorloter votre corps pendant la grossesse. Prenez soin de vous-même et connaissez vos limites - de cette façon, vous réduirez le stress et votre corps et vous en bénéficierez - de même que votre bébé ! Essayez de trouver votre propre harmonie avec la nourriture. Si vous aimez le chocolat, ce n'est pas du tout nécessaire de vous en priver. Le chocolat en modération avec un minimum de 70 % de cacao augmente le niveau corporel de sérotonine, une substance qui relaye des signes de bien-être au cerveau. Faites-vous plaisir avec les choses dont vous avez envie, souvenez-vous simplement d’y aller de manière équilibrée. Si vous avez des fringales d’aliments sucrés, essayez de les assouvir avec modération et combinez le tout avec de l’exercice.