De beste tipsene for å slippe å kaste opp – spis smått og smart

Magen har det godt med å få jobbe. Mange opplever at kvalmen dempes om man spiser noe tørt, kavringer pleier å fungere. En god måte å komme seg gjennom dagen når man er kvalm er å starte dagen med en kavring, og deretter spise en til med jevne mellomrom. Kjeks er også bra, bland gjerne søtt og salt.

En del synes at kryddersterk mat fungerer bra, mens andre får halsbrann, prøv ut hva som fungerer for akkurat deg. Mange gravide kvinner synes også at sitrusfrukter hjelper mot kvalme, det er også ofte en ’craving’, mens andre foretrekker grønne epler og annen syrlig eller søtsur mat. Gulrot sies å kunne motvirke både brekningsfølelser og sure oppstøt da magen får noe solid å jobbe med. Alt dette, kjeks, kavringer, gulrøtter og eplebiter, er smarte klassikere å ha i håndvesken. Mandler er også enkelt å ha med seg, praktisk og godt som snacks. De inneholder også sunt fett, kan raskt stille sult og hjelpe med søtsuget. Det gjør også B6-vitaminrike nøtter som dessuten pleier å ha god effekt mot kvalme.

Mint, både smak og duft, er et annet kjent knep å ty til når magen er i opprør. Bær med deg minttabletter, tyggis med mintsmak eller fukt et lommetørkle med noen dråper eterisk olje med peppermynte. Magesyreproduksjonen reduseres av mint, noe som roer magen og tarmene.