Найкращі поради, як уникнути погіршення самопочуття – розумний перекус

Вашому шлунку та кишечнику потрібно працювати. Багато жінок вважають, що сухі перекуси, такі як крекери, допомагають зберегти нудоту на відстані. Гарною ідеєю є почати день з крекера та продовжити день кількома додатковими перекусами. Печиво та солоні крекери працюють добре, чергуйте солодке зі солоним.

Деякі жінки говорять, що гостра їжа допомагає, тоді як інші стверджують, що вона викликає в них відчуття відрижки. Випробуйте, що працює саме для вас. Деякі вагітні жінки стверджують, що цитрусові фрукти допомагають проти нудоти і є тим, чого вони прагнуть, тоді як інші віддають перевагу зеленим яблукам або іншим кисло-солодким продуктам. Вважається, що морква зменшує як погіршення самопочуття, так і рефлюкс кислоти, оскільки морква стимулює роботу шлунка. Розумно мати при собі кілька крекерів, шматочків моркви та яблук, коли ви поза будинком. Мигдаль легко брати з собою, і це смачний перекус. Вони повні здорових жирів і швидко пом'якшать ваш голод та солодке прагнення. Те саме стосується горіхів, багатих вітаміном B6, які також полегшують нудоту.

М'ята, як смак та аромат, є ще одним великим способом заспокоїти ваш шлунок, коли він протестує. Завжди тримайте під рукою леденці з ментоловим смаком або жвачку з ментоловим присмаком, або зволожте хусточку декількома краплями ефірної м'ятової олії. М'ята зменшує виробництво соляної кислоти і заспокоює шлунок та кишечник.