Koffein og graviditet: Hvordan påvirker kaffe, te og energidrikke fosteret?

Mange af os elsker at starte dagen med en kop kaffe eller en god kop te. Men når du er gravid, er der nogle ting, du bør overveje, når det gælder koffein. Forskning har vist, at et moderat indtag af koffein er sikkert under graviditeten, men at for meget koffein kan have negative virkninger.

Koffeinindtag under graviditeten

Det sikreste råd fra eksperter er at begrænse dit daglige koffeinindtag til 200-300 milligram, når du er gravid. Det svarer cirka til to kopper kaffe eller fire kopper te. Husk, at nogle andre drikkevarer, som cola og energidrikke, også indeholder koffein. Så hvis du nyder disse, skal du tage dem med i dit samlede koffeinindtag.

Koffeinindhold varierer

Koffeinindholdet i kaffe og te kan variere afhængigt af forskellige faktorer, herunder hvor stærk din drik er, og hvor kaffebønnene eller tebladene er dyrket. Sort te og kaffe indeholder normalt mere koffein end andre teer. Hvid te og oolong-te har omtrent samme mængde koffein som sort te. Selv kakao indeholder en lille mængde koffein.

Risici ved for meget koffein

At overskride det anbefalede daglige koffeinindtag under graviditeten kan øge risikoen for spontanabort, især tidligt i graviditeten. Selv hvis du ikke overskrider 300 milligram om dagen, kan højere doser end 200 milligram negativt påvirke barnets fødselsvægt. Derfor er det en god idé at være opmærksom på, hvor meget koffein du indtager.