Caféine et grossesse : Comment le café, le thé et les boissons énergétiques affectent le fœtus

Beaucoup d'entre nous adorent commencer la journée avec une tasse de café ou une bonne tasse de thé. Mais quand vous êtes enceinte, il y a quelques points à prendre en compte en ce qui concerne la caféine. Les recherches montrent qu'une consommation modérée de caféine est sans danger pendant la grossesse, mais une consommation excessive de caféine peut avoir des effets négatifs.

Publicité

Consommation de caféine pendant la grossesse

Le conseil le plus sûr des experts est de limiter votre consommation quotidienne de caféine à 200-300 milligrammes pendant la grossesse. Cela correspond à peu près à deux tasses de café ou quatre tasses de thé. N'oubliez pas que certaines autres boissons, comme les sodas et les boissons énergétiques, contiennent également de la caféine. Si vous aimez ces boissons, vous devrez les inclure dans votre consommation totale de caféine.

La teneur en caféine varie

La teneur en caféine du café et du thé peut varier en fonction de différents facteurs, comme la force de votre boisson et l'endroit où les grains de café ou les feuilles de thé ont été cultivés. Le thé noir et le café contiennent généralement plus de caféine que d'autres thés. Le thé blanc et le thé oolong ont environ la même quantité de caféine que le thé noir. Le cacao contient aussi une petite quantité de caféine.

Les risques d'une trop grande quantité de caféine

Dépasser la dose quotidienne recommandée de caféine pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche, surtout au début de la grossesse. Même si vous ne dépassez pas 300 milligrammes par jour, des doses supérieures à 200 milligrammes peuvent affecter négativement le poids de naissance de votre bébé. C’est pourquoi il est important de surveiller votre consommation de caféine.