Cafeína y embarazo: ¿Cómo afectan el café, el té y las bebidas energéticas al feto?

A muchos de nosotros nos encanta comenzar el día con una taza de café o una buena taza de té. Pero cuando estás embarazada, hay algunas cosas a tener en cuenta con respecto a la cafeína. La investigación muestra que el consumo moderado de cafeína es seguro durante el embarazo, pero un exceso de cafeína puede tener efectos negativos.

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Consumo de cafeína durante el embarazo

El consejo más seguro de los expertos es limitar el consumo diario de cafeína a 200-300 miligramos cuando estás embarazada. Esto es aproximadamente lo que contiene dos tazas de café o cuatro tazas de té. Recuerda que algunas otras bebidas, como las bebidas cola y las energéticas, también contienen cafeína. Así que si disfrutas de estas, debes incluirlas en tu consumo total de cafeína.

El contenido de cafeína varía

El contenido de cafeína en el café y el té puede variar según diferentes factores, como la fuerza de la bebida y el lugar donde se cultivan los granos de café o las hojas de té. El té negro y el café generalmente contienen más cafeína que otros tés. El té blanco y el té oolong tienen aproximadamente la misma cantidad de cafeína que el té negro. Incluso el cacao contiene una pequeña cantidad de cafeína.

Riesgos de consumir demasiada cafeína

Superar la cantidad diaria recomendada de cafeína durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, especialmente al principio del embarazo. Incluso si no superas los 300 miligramos al día, las dosis superiores a 200 miligramos pueden afectar negativamente el peso al nacer de tu bebé. Por eso, es una buena idea estar al tanto de cuánto café tomas.