Кофеїн і вагітність: як кава, чай та енергетичні напої впливають на плід?

Багато хто з нас любить починати день з чашки кави або чашечки ароматного чаю. Але коли ви вагітні, є кілька речей, про які ви повинні пам’ятати, коли мова йде про кофеїн. Дослідження показали, що помірне споживання кофеїну безпечно під час вагітності, але надмірне споживання кофеїну може мати негативні наслідки.

Споживання кофеїну під час вагітності

Найбезпечніша порада експертів — обмежити добове споживання кофеїну до 200-300 міліграм під час вагітності. Приблизно стільки ви отримаєте з двох чашок кави або чотирьох чашок чаю. Пам’ятайте, що деякі інші напої, такі як кола та енергетичні напої, також містять кофеїн. Отже, якщо ви любите їх, вам потрібно врахувати їх у загальному добовому споживанні кофеїну.

Вміст кофеїну може відрізнятися

Вміст кофеїну в каві та чаї може змінюватись залежно від низки факторів, у тому числі від того, наскільки міцним є ваш напій і де вирощено кавові зерна чи чайне листя. Чорний чай і кава зазвичай містять більше кофеїну, ніж інші чаї. Білий чай і чай улун містять приблизно стільки ж кофеїну, скільки чорний чай. Какао також містить невелику кількість кофеїну.

Ризики надмірного вживання кофеїну

Перевищення рекомендованої добової норми споживання кофеїну під час вагітності може збільшити ризик викидня, особливо на ранніх термінах вагітності. Навіть якщо ви не перевищуєте 300 міліграмів на день, дози вище 200 міліграмів можуть негативно вплинути на вагу вашої дитини при народженні. Тому корисно стежити за тим, скільки кофеїну ви вживаєте.