Koffein und Schwangerschaft: Wie Kaffee, Tee und Energy-Drinks das Baby beeinflussen

Viele von uns lieben es, den Tag mit einer Tasse Kaffee oder einem leckeren Tee zu starten. Aber wenn du schwanger bist, gibt es ein paar Dinge, die du beim Koffein beachten solltest. Die Forschung zeigt, dass ein moderater Koffeinkonsum während der Schwangerschaft okay ist, aber zu viel Koffein kann negative Auswirkungen haben.

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Koffein während der Schwangerschaft

Der sicherste Rat von Experten ist, das tägliche Koffein auf 200-300 Milligramm zu begrenzen, wenn du schwanger bist. Das entspricht ungefähr zwei Tassen Kaffee oder vier Tassen Tee. Denk dran, dass auch andere Getränke wie Cola und Energy-Drinks Koffein enthalten. Wenn du die also auch trinkst, musst du das in deinen gesamten Koffeinkonsum einrechnen.

Koffeinmenge variiert

Der Koffeingehalt in Kaffee und Tee kann je nach verschiedenen Faktoren variieren, wie stark dein Getränk ist und wo die Kaffeebohnen oder Teeblätter gewachsen sind. Schwarzer Tee und Kaffee haben meistens mehr Koffein als andere Tees. Weißer Tee und Oolong-Tee haben etwa die gleiche Menge Koffein wie schwarzer Tee. Auch Kakao enthält eine kleine Menge Koffein.

Risiken bei zu viel Koffein

Wenn du die empfohlene tägliche Koffeinmenge überschreitest, kann das Risiko für eine Fehlgeburt steigen, besonders in den frühen Schwangerschaftswochen. Auch wenn du nicht mehr als 300 Milligramm am Tag zu dir nimmst, können Mengen über 200 Milligramm das Geburtsgewicht deines Babys negativ beeinflussen. Deswegen ist es eine gute Idee, auf deinen Koffeinkonsum zu achten.