Cafeïne en zwangerschap: Hoe koffie, thee en energiedranken de foetus beïnvloeden

Veel van ons beginnen de dag graag met een kop koffie of een lekker kopje thee. Maar tijdens de zwangerschap zijn er een paar dingen om rekening mee te houden als het om cafeïne gaat. Onderzoek toont aan dat een matige inname van cafeïne veilig is tijdens de zwangerschap, maar overmatige cafeïneconsumptie negatieve effecten kan hebben.

Advertentie

Cafeïne-inname tijdens de zwangerschap

Het veiligste advies van experts is om je dagelijkse cafeïne-inname te beperken tot 200-300 milligram tijdens de zwangerschap. Dat komt neer op ongeveer twee kopjes koffie of vier kopjes thee. Vergeet niet dat sommige andere dranken, zoals frisdrank en energiedrankjes, ook cafeïne bevatten. Dus als je hiervan geniet, moet je ze meetellen in je totale cafeïne-inname.

Cafeïnegehalte varieert

De hoeveelheid cafeïne in koffie en thee kan variëren, afhankelijk van verschillende factoren, zoals hoe sterk je drankje is en waar de koffiebonen of theebladeren zijn geteeld. Zwarte thee en koffie bevatten meestal meer cafeïne dan andere theesoorten. Witte thee en oolong-thee bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne als zwarte thee. Zelfs cacao bevat een kleine hoeveelheid cafeïne.

Risico’s van te veel cafeïne

Het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne tijdens de zwangerschap kan het risico op een miskraam verhogen, vooral in de vroege stadia. Zelfs als je niet boven de 300 milligram per dag uitkomt, kunnen hogere doses dan 200 milligram een negatieve invloed hebben op het geboortegewicht van je baby. Daarom is het goed om bewust om te gaan met je cafeïneconsumptie.