Фолієва кислота до та під час вагітності
Якщо ви плануєте або можете завагітніти, рекомендується приймати таблетки фолієвої кислоти як добавки. Фолат або фолієва кислота необхідна для нормального розвитку плоду під час вагітності. Якщо під час вагітності у вас низький рівень фолієвої кислоти в крові, у вас підвищений ризик народження дитини з дефектом спинного мозку. Тут ви дізнаєтеся більше про фолієву кислоту.
Час читання: 2 хв
Підтверджено Дженні Янссон
Сертифікована акушерка
Фолат природним чином міститься в продуктах харчування, тоді як фолієва кислота є штучно виробленим фолатом, який використовується для збагачення та дієтичних добавок. Фолат та фолієва кислота є різними формами одного й того ж вітаміну групи В, але фолієва кислота легше засвоюється організмом.
Багато жінок, які планують завагітніти, не отримують достатньої кількості фолату з їжею. Фолат або фолієва кислота необхідні для метаболізму клітин і для утворення еритроцитів. Дефіцит фолієвої кислоти викликає анемію. Усім, хто може завагітніти протягом кількох місяців, рекомендується приймати добавки у вигляді таблеток фолієвої кислоти. Оскільки не всі вагітності є запланованими, усім, хто може завагітніти, рекомендується приймати добавки фолієвої кислоти.
Якщо ви вже вагітні, вам слід щодня приймати таблетки з 400 мікрограмами фолієвої кислоти до дванадцятого тижня вагітності, щоб зменшити ризик дефектів спинного мозку у плода. Після 12 тижня фолієва кислота не впливає на дефекти спинного мозку, але важливо продовжувати їсти продукти, що містять фолат протягом всієї вагітності. Він необхідний для розвитку плоду і кровотворення.
Продукти з високим вмістом фолату
Якщо ви вже їсте багато продуктів з високим вмістом фолату, наприклад, велику кількість бобових, ви, ймовірно, отримуєте достатню кількість фолату.
Фолат природно міститься в таких продуктах:
- бобові - такі як квасоля, нут, зелений горошок, цукровий горох і сочевиця
- зелені листові овочі - такі як шпинат, руккола, салат фрізе та салат маш
- капуста - наприклад, брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста
- ягоди - такі як полуниця, малина, чорниця
- цільнозернові продукти - такі як хліб, коричневий рис і цільнозерновий овес
- печінковий паштет і печінка - зверніть увагу, що ви не повинні їсти печінку під час вагітності, але печінковий паштет підходить!
Підтверджено Дженні Янссон
Сертифікована акушерка
Продовжуйте читати це та багато іншого. 100% безкоштовно.
Завантажте Preggers сьогодні.
%202018-09-20T13_23_12-766Z-1623652333208.png?alt=media&token=d357027a-edb8-4d13-8ea1-546696986f04)