Les effets des hormones pendant la grossesse – comment la relaxine agit sur ton corps

C’est quoi la relaxine et à quoi ça sert ?

La relaxine est une hormone produite pendant la grossesse. Son rôle principal est d’assouplir et d’élargir les tissus, notamment dans le bassin, pour faciliter l’accouchement. Mais elle ne s’arrête pas là ! Elle agit aussi sur les articulations et les ligaments dans tout le corps, les rendant plus souples mais aussi un peu moins stables. Résultat : tu peux te sentir plus mobile, mais aussi plus sujette aux douleurs et aux petites blessures, surtout aux genoux, aux chevilles et au périnée.

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Comment limiter les effets de la relaxine ?

Pour éviter les douleurs et rester en forme, il est essentiel de renforcer ton périnée avec des exercices adaptés. Un périnée tonique réduit les risques de fuites urinaires et d’autres petits désagréments liés à la grossesse.

Travaille ces trois types d’exercices :

• Contractions rapides pour améliorer les réflexes
• Contractions lentes pour renforcer l’endurance
• Contractions longues pour une meilleure stabilité sur le long terme

En plus, renforcer le bas du dos et les épaules t’aidera à garder une bonne posture et à éviter les douleurs liées aux déséquilibres du corps.

Mieux comprendre son corps pour une grossesse plus sereine

Comprendre comment des hormones comme la relaxine agissent sur ton corps te permet d’adapter ton activité physique. Avec les bons exercices et un peu de renforcement musculaire, tu pourras vivre une grossesse plus agréable et limiter les risques de douleurs et de blessures.