Hormony w ciąży – jak relaxin wpływa na twoje ciało

Ciąża to czas ogromnych zmian w organizmie – głównie przez hormony, które robią totalny chaos! Jednym z ważniejszych hormonów jest relaxin. To on pomaga przygotować twoje ciało do porodu, ale może też wpłynąć na twoje stawy, więzadła i ogólną sprawność ruchową.

Anna Reinhold Landaeus

Czas czytania: 2 min

Zweryfikowany przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Hormony w ciąży – jak relaxin wpływa na twoje ciałoZdjęcie: Preggers

Czym jest relaxin i co robi?

Relaxin to hormon, który twoje ciało produkuje w czasie ciąży. Jego zadaniem jest rozluźnienie i uelastycznienie tkanek, zwłaszcza w okolicach miednicy, aby poród przebiegł łatwiej. Ale działa nie tylko tam! Relaxin wpływa też na stawy i więzadła w całym ciele, przez co stają się bardziej elastyczne, ale też mniej stabilne. Możesz więc zauważyć, że jesteś bardziej giętka, ale jednocześnie łatwiej o urazy i bóle – szczególnie w kolanach, kostkach czy w mięśniach dna miednicy.

ReklamaBookbeat

Jak sobie z tym radzić?

Aby uniknąć dyskomfortu i wzmocnić ciało, warto regularnie ćwiczyć mięśnie dna miednicy. To pomoże zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu i innych ciążowych dolegliwości.

Skup się na trzech rodzajach ćwiczeń:

  • Szybkie skurcze, żeby poprawić odruchy
  • Wolne skurcze, żeby zwiększyć wytrzymałość
  • Długie napięcia, żeby poprawić stabilizację

Dobrze jest też wzmacniać dolne plecy i ramiona, bo to pomoże utrzymać dobrą postawę i zmniejszyć obciążenie ciała.

Zadbaj o siebie i swoje ciało!

Gdy wiesz, jak hormony (np. relaxin) wpływają na twoje ciało, możesz lepiej dostosować aktywność fizyczną do swoich potrzeb. Odpowiednie ćwiczenia pomogą ci cieszyć się spokojniejszą i bardziej komfortową ciążą, bez zbędnych bóli i urazów!

Anna Reinhold Landaeus

Zweryfikowany przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

ReklamaBookbeat
Telefon

Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.

Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.

10k recenzji

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.
Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Zwróć uwagę na to w jaki sposób porusza się dziecko w Twoim brzuszku i upewnij się, że wszystko odbywa się tak, jak powinno. Twoje dziecko powinno wykazywać aktywność aż do samego porodu.

Zwracaj uwagę na zmęczenie

Zwracaj uwagę na zmęczenie

Nosisz dziecko. Pochłania to dużo energii. W tym samym czasie musisz zmagać się z codziennym życiem. Nic dziwnego, że czujesz się wyczerpana. Ze zmęczeniem nie należy walczyć – odpoczywaj tak dużo i tak często, jak tego potrzebujesz.

Chłopiec czy dziewczynka?

Chłopiec czy dziewczynka?

Niestety nie da się tego przewidzieć. Zgodnie z niektórymi legendami istnieją jednak pewne znaki, które sprzyjają rozpoznaniu płci dziecka. Co myślicie na ten temat?

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Bumpie to selfie dla kobiet w ciąży. Różnica polega na tym, że nie fotografujemy swojej twarzy, tylko brzuch. Angielskie słowo „bump” oznacza „wybrzuszenie” i nawiązuje do rosnącego brzucha kobiety w ciąży.

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Może być trudno wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki, kiedy masz rodzić. Zawsze możesz zadzwonić do porodówki po poradę i wsparcie, gdy rozpoczną się skurcze.

W ciąży w 8 tygodniu

W ciąży w 8 tygodniu

Mój mały korpus dotychczas wykonany z chrząstki, zaczyna się zmieniać w szkielet.