Hormonale Veranderingen Tijdens de Zwangerschap – Hoe Relaxine Je Lichaam Beïnvloedt

Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam enorm, vooral door hormonen die volop aan het werk zijn. Een van de belangrijkste hormonen in dit proces is relaxine. Dit hormoon helpt je lichaam zich voor te bereiden op de bevalling, maar het kan ook invloed hebben op je gewrichten, banden en mobiliteit.

Anna Reinhold Landaeus

Leestijd: 2m

Geverifieërd door Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Hormonale Veranderingen Tijdens de Zwangerschap – Hoe Relaxine Je Lichaam BeïnvloedtFoto: Preggers

Wat is Relaxine en Hoe Werkt Het?

Relaxine is een hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt en ervoor zorgt dat je weefsels soepeler en rekbaarder worden, vooral rond je bekken, zodat de bevalling makkelijker verloopt. Maar relaxine heeft niet alleen effect op je bekken – het beïnvloedt ook je gewrichten en banden in je hele lichaam. Hierdoor kun je flexibeler worden, maar ook minder stabiel. Dit verhoogt het risico op ongemak of blessures, vooral in je knieën, enkels en bekkenbodem.

AdvertentieAimn

Hoe Kun Je de Effecten van Relaxine Tegengaan?

Om ongemakken te verminderen en je lichaam sterk te houden, is het belangrijk om bekkenbodemoefeningen te doen tijdens je zwangerschap. Een sterke bekkenbodem helpt om problemen zoals ongewenst urineverlies te voorkomen.

Doe de volgende drie soorten oefeningen:

  • Snelle contracties om de reflexen te verbeteren
  • Langzame contracties om de spieren sterker te maken
  • Uithoudingscontracties voor langdurige stabiliteit

Daarnaast helpt het versterken van je onderrug en schouders om je houding te verbeteren en lichamelijke klachten te verminderen.

Luister Naar Je Lichaam en Bereid Je Voor

Door te begrijpen hoe hormonen zoals relaxine je lichaam beïnvloeden, kun je je trainingsroutine beter aanpassen. Met de juiste oefeningen kun je je zwangerschap comfortabeler maken en het risico op pijn en blessures verkleinen.

Anna Reinhold Landaeus

Geverifieërd door Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

AdvertentieAimn signup
Telefoon

Honderden gerelateerde artikelen, podcasts & meer wachten op je in de Preggers-app.

Download Preggers vandaag.

10k beoordelingen

Meer van Preggers

Lees populaire en relevante artikelen.
Zwanger in week 8

Zwanger in week 8

Mijn kleine lichaam is tot nu toe gemaakt van kraakbeen, maar dit wordt langzamerhand vervangen door de vervaardiging van mijn skelet.

Meisje of jongen?

Meisje of jongen?

Nee, het kan niet worden voorspeld. Maar volgens oudewijvenpraat zijn er bepaalde tekenen die het geslacht van het kind voorspellen. Wat denk jij?

Vergeet niet om je zwangerschap vast te leggen met bumpies!

Vergeet niet om je zwangerschap vast te leggen met bumpies!

Een bumpie is een zwangerschap-selfie waarbij je, in plaats van je gezicht (selfie) te fotograferen, je buik fotografeert. Het woord bump betekent bult in het Engels en verwijst naar je groeiende buik.

Erken de vermoeidheid

Erken de vermoeidheid

Je bent in verwachting van een kind. Het is energieverslindend. Tegelijkertijd wordt er van je geacht dat je doorgaat met het dagelijks leven. Geen wonder dat je uitgeput bent. De truc is om er niet tegen te vechten - rust zo veel en vaak als je nodig hebt.

Gevoelige en gezwollen borsten?

Gevoelige en gezwollen borsten?

Gevoelige, gezwollen borsten zijn vaak het eerste teken dat je zwanger bent.

Nog niet zover om het aan iemand te vertellen?

Nog niet zover om het aan iemand te vertellen?

Er zijn natuurlijk vele redenen waarom je nog niet aan iemand wilt vertellen dat je net zwanger bent. En natuurlijk is het aan jou om te beslissen hoe en wanneer je het wilt vertellen. Wil je advies over hoe je het grote nieuws nog even kunt verbergen? Hier zijn een paar geweldige excuses voor als je je geheimpje nog even voor jezelf wilt bewaren.