Napojów podczas ciąży – Warto wiedzieć

Spożycie alkoholu w ciąży

Od dawna wiadomo, że alkohol wpływa na rozwój płodu. Alkohol przechodzi przez łożysko do dziecka. Picie alkoholu w czasie ciąży może prowadzić do poronienia lub uszkodzenia dziecka. Wątroba płodu jest niedojrzała i nie potrafi rozkładać alkoholu.

Zespół Alkoholowy Płodu (FAS) i jego konsekwencje

Uszkodzenia spowodowane alkoholem są znane jako Zespół Alkoholowy Płodu (FAS). FAS charakteryzuje się zahamowaniem wzrostu płodu, zaburzeniami w centralnym układzie nerwowym oraz rozwojem charakterystycznych cech twarzy. Spożycie alkoholu w ciąży może prowadzić także do poronienia, komplikacji porodowych, przedwczesnego porodu oraz niskiej wagi urodzeniowej. Nawet umiarkowane ilości alkoholu mogą zaszkodzić płodowi, dlatego najlepiej całkowicie unikać alkoholu w czasie ciąży.

Kawa, herbata i napoje energetyczne w ciąży

Kawa i czarna herbata zawierają kofeinę, która w nadmiarze może zwiększyć ryzyko poronienia. W czasie ciąży powinno się ograniczyć dzienne spożycie kofeiny do 200-300 miligramów. To odpowiada około dwóm filiżankom parzonej kawy (150 ml na filiżankę) lub czterem filiżankom herbaty (200 ml na filiżankę). Pamiętaj, że napoje gazowane i napoje energetyczne również zawierają kofeinę.

Różnice w zawartości kofeiny

Zawartość kofeiny w kawie i herbacie może się różnić w zależności od takich czynników jak moc napoju, rodzaj użytej rośliny oraz miejsce, w którym została uprawiana. Biały i oolong-tea zawierają również kofeinę w podobnych ilościach jak czarna herbata. Nawet kakao zawiera małe ilości kofeiny.

Ryzyko nadmiernego spożycia kofeiny w ciąży

Spożycie więcej niż 300 miligramów kofeiny dziennie może zwiększyć ryzyko poronienia, szczególnie we wczesnej ciąży. Nawet dawki powyżej 200 miligramów mogą negatywnie wpłynąć na wagę urodzeniową dziecka. Badania pokazują, że spożywanie mniej niż 200 miligramów kofeiny dziennie nie jest szkodliwe dla płodu.