怀孕期间的饮料 – 知道这些很重要

怀孕期间的酒精消费

早就知道，胎儿会受到母亲饮酒的影响。酒精通过胎盘传递给宝宝。怀孕期间饮酒可能导致流产或对宝宝造成伤害。胎儿的肝脏发育不完全，无法分解酒精。

胎儿酒精综合症（FAS）及其后果

由酒精引起的损害被称为胎儿酒精综合症（FAS）。FAS的特征包括胎儿生长受限、中央神经系统障碍以及某些典型面部特征的形成。怀孕期间饮酒还可能导致流产、分娩并发症、早产和低出生体重。即使是适量的酒精也可能对胎儿造成伤害，因此最好的选择是完全避免怀孕期间饮酒。

怀孕期间的咖啡、茶和能量饮料

咖啡和红茶含有咖啡因，过量摄入可能增加流产的风险。怀孕期间，你应该将每日的咖啡因摄入量限制在200-300毫克之间。这大约相当于两杯咖啡（每杯150毫升）或四杯茶（每杯200毫升）。请记住，含有咖啡因的可乐饮料和能量饮料也要计算在内。

咖啡因含量的差异

咖啡和茶中的咖啡因含量会根据饮品的浓度、所用植物的种类以及种植地点等因素有所不同。白茶和乌龙茶的咖啡因含量与红茶相似。可可也含有少量咖啡因。

怀孕期间过量咖啡因的风险

每天摄入超过300毫克的咖啡因可能增加流产的风险，尤其是在怀孕初期。即使是超过200毫克的剂量，也可能对宝宝的出生体重产生负面影响。研究表明，每日摄入少于200毫克的咖啡因对胎儿并不会造成伤害。